Headerbild

Löpträning

Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:

05-sep

Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila

12-sep

2 x 12 min backe

19-sep

Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)

26-sep

4 x 4min/3min joggvila

03-okt

12 x 2 min på stig

10-okt

8 x 3 min

17-okt

4 x 4min/3min joggvila

24-okt

Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila

31-okt

2 x 12 min backe

07-nov

Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)

14-nov

4 x 4min/3min joggvila

21-nov

12 x 2 min på stig (lampa!)

28-nov

Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila

05-dec

2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila

12-dec

Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)

19-dec

2 x 12 min backe

Adress

Hässleholms OK - Orientering c/o Anders Nilsson, Ignaberga-Vedhygge 7088 28192 Hässleholm

Kontakt

E-post: sekreterare@hassleholmsok.se

Drivs med KlubbenOnline

Logga in