Hoppa till sidans innehåll

Löpträning med fokus på intervallträning tisdagar kl 19.00. Samling i korridoren utanför omklädningsrummen på Hässleholmsgården.

Löpträning


Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:
28-jul 12 x 2 min stig i granskog
4-aug 8 x 3 min
11-aug Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
18-aug Backe 2 x 12min
25-aug Bokbacke för bokbacke
1-sep Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
8-sep Kalhyggesintervaller
15-sep Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
22-sep 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila
29-sep Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
6-okt Slumpintervaller
13-okt Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
20-okt 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
27-okt 8 x 3 min
3-nov 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
10-nov 12 x 2 min
17-nov Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
24-nov Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
1-dec 8 x 3 min
8-dec Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
15-dec 12 x 2 min
22-dec 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
29-dec Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
   
Uppdaterad: 28 JUL 2020 12:14 Skribent: Henrik Andersson
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Hässleholms OK - Orientering
c/o Yvonne Andersson, Mejselvägen 4
28149 Hässleholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info