Hoppa till sidans innehåll

Löpträning med fokus på intervallträning tisdagar kl 19.00. Samling i korridoren utanför omklädningsrummen på Hässleholmsgården.

Löpträning


Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:
08-jan
Tröskelfart 6 x 4 min /1 min joggvila
15-jan Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
22-jan 8 x 3 min
29-jan Backe 2 x 12min
05-feb 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
12-feb 12 x 2 min
19-feb Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
26-feb Tröskelfart 5 x 5 min / 1.5 min joggvila
05-mar 2 x (10 x 70s/20s) 3 min serievila
12-mar Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
19-mar 8 x 3 min
26-mar Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
02-apr 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
09-apr 12 x 2 min
16-apr 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
23-apr 12 x 2 min stig i granskog
30-apr Ingen träning p.g.a. Valborg
07-maj Följa John i blandad terräng
14-maj 8 x 3 min
21-maj 60/30 Bokskog, granskog, väg
28-maj Tröskelfart 6 x 4 min /1 min joggvila
04-jun 12 x 2 min på någon stig
11-jun Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
18-jun 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
Uppdaterad: 29 APR 2019 08:05 Skribent: Henrik Andersson
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Hässleholms OK - Orientering
c/o Yvonne Andersson, Mejselvägen 4
28149 Hässleholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info