Hoppa till sidans innehåll

Löpträning med fokus på intervallträning tisdagar kl 19.00. Samling i korridoren utanför omklädningsrummen på Hässleholmsgården.

Löpträning


Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:
07-jan 12 x 2 min
14-jan Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
21-jan 8 x 3 min
28-jan Backe 2 x 12min
04-feb 4 x 4min / 3min joggvila (=Norska superintervaller)
11-feb Slumpintervaller
18-feb Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
25-feb Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
03-mar 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila
10-mar Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
17-mar 20 x 1min / 1min vila
24-mar Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
31-mar 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
07-apr Bokbacke för bokbacke
14-apr 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
21-apr 12 x 2 min stig i granskog
28-apr Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
05-maj Följa John i blandad terräng
12-maj 8 x 3 min
19-maj 60/30 Bokskog, granskog, väg
26-maj Tröskelfart 6 x 4 min /1 min joggvila
02-jun Hyggesintervaller
09-jun Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
16-jun 12 x 2 min på någon stig
23-jun Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
30-jun 12 x 400m skogshinderbana
07-jul  8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
14-jul  4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
Uppdaterad: 06 JAN 2020 21:47 Skribent: Henrik Andersson
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Hässleholms OK - Orientering
c/o Yvonne Andersson, Mejselvägen 4
28149 Hässleholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info