Hoppa till sidans innehåll

Löpträning med fokus på intervallträning tisdagar kl 19.00. Samling i korridoren utanför omklädningsrummen på Hässleholmsgården.

Löpträning


Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:
30-jul
8 x 3 min
6-aug 12 x 2 min på någon stig
13-aug Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1
20-aug Följa John i blandad terräng
27-aug 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
3-sep 12 x 2 min stig i granskog
10-sep Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
17-sep Kalhyggesintervaller
24-sep 2 x (10 x 70s/20s) 3 min serievila
1-okt Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
8-okt 8 x 3 min
15-okt Backe 2x12min
22-okt 8 x (70s-50s-30s) lika lång vila
29-okt 12 x 2 min
5-nov 4 x 4min/3min joggvila (=Norska superintervaller)
12-nov 2 x (10 x 70s/20s) 3 min serievila
19-nov Tröskelfart 6 x 4 min /1 min joggvila
26-nov 8 x 3 min
3-dec Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
10-dec 12 x 2 min
17-dec Tröskelfart 6 x 4 min /1 min joggvila
   
Uppdaterad: 30 JUL 2019 18:12 Skribent: Henrik Andersson
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Hässleholms OK - Orientering
c/o Yvonne Andersson, Mejselvägen 4
28149 Hässleholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info