Hoppa till sidans innehåll

Löpträning med fokus på intervallträning tisdagar kl 19.00. Samling i korridoren utanför omklädningsrummen på Hässleholmsgården.

Löpträning


Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:
04-jan 8 x 3 min
11-jan 4 x 4min/3min joggvila
18-jan Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
25-jan 12 x 2 min
01-feb Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
08-feb 4 x 4min/3min joggvila
15-feb Backe 2 x 12 min
22-feb Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
01-mar 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila
08-mar Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
15-mar 12 x 2 min
22-mar Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
29-mar Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
05-apr 8 x 3 min
12-apr 4 x 4min/3min joggvila
19-apr 12 x 2 min
26-apr Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
03-maj Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila
10-maj Bokbacke för bokbacke
17-maj Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min
24-maj 12 x 2 min på stig
31-maj 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila
07-jun 8 x 3 min obanad terräng
14-jun 4 x 4min/3min joggvila
21-jun Backe 2 x 12 min
28-jun Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)
05-jul 12 x 2 min
Uppdaterad: 04 JAN 2022 08:17 Skribent: Henrik Andersson
E-post: This is a mailto link

Postadress:
Hässleholms OK - Orientering
c/o Yvonne Andersson, Mejselvägen 4
28149 Hässleholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: sekreterare@hassleho...

Se all info