Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.
Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.
Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.
Förslag på pass:
| 11-okt |
8 x 3 min |
| 18-okt |
4 x 4min/3min joggvila |
| 25-okt |
Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
| 01-nov |
12 x 2 min |
| 08-nov |
Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
| 15-nov |
4 x 4min/3min joggvila |
| 22-nov |
Backe 2 x 12 min |
| 29-nov |
Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
| 06-dec |
2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila |
| 13-dec |
Lång stege 5-4-3-2-1-4-3-2-1min |
| 20-dec |
12 x 2 min |